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如何预防腰椎间盘突出

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　对腰椎间盘突出我相信大多数人是知道,但是如何预防腰椎间盘突出的产生也是很重要.患者们平时应该注重腰部锻炼,起居要避风、寒、湿、劳逸结合,饮食结构要合理.预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,要了解正确的劳动姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤.

　　1. 坚持健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形.对于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部保护,防止反复损伤.

　　2. 改正不良的劳动姿势.避免久坐久站.

　　3. 加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷.如可以经常进行游泳等体育锻炼等.

　　4. 使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫.

　　5. 避免体重过重.

　　6. 注意保暖.

　　温馨提示:防止过度劳累.对于腰椎间盘突出我们要时刻保持警惕和做好防范,如果感觉自己有腰椎间盘突出的症状,请及时到医院纠正,以免耽误治疗.腰间盘突出只要在平时生活中注意,还是可以预防的.在生活中保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,后衷心的祝您身体健康.

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