对腰椎间盘突出的保健措施

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

  患了腰椎间盘突出应当如何进行保健呢?腰椎间盘突出症是一种比较常见的疾病,目前有很多上班族都有腰椎间盘突出的现象。尤其是在一些体力劳动者的身上,腰椎间盘突出的状况是较为常见的,很多的重大危害,对腰椎间盘突出的预防和治疗引起了人们的广泛重视,其实,在日常的生活中我们可以采取一些小方法对腰椎间盘突出进行治疗,还要加强对腰椎间盘突出的保健工作,那么,患了腰椎间盘突出应当如何进行保健呢?

  对腰椎间盘突出的保健措施

  (1)动髋。该动作较好仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次即可。

  (2)昂胸。俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,较后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

  (3)下腰和后伸。站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到较大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

  (4)蹬腿。仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。

  (5)鱼跃。俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

  对于“患了腰椎间盘突出应当如何进行保健呢?”这个问题医师已经为您介绍了,您若是还有什么想要了解的地方,可以点击在线咨询医师进行在线咨询,医师会为您详细的介绍的。

关键字:

本文地址:http://www.463ganb.com/yzjptc/340.html