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如何预防腰椎病效果好

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　如何预防腰椎病效果好？腰椎病的发生如果不施以治疗的话，不但会影响自己的生活及工作，甚至严重后还会引起瘫痪。所以为免受此病入侵，大家平时务必要积极做好预防工作。不过很多人对于有效预防腰椎病的方法还不是太清楚，下面西郊医院医生就针对这些预防来为大家详细解答下。

　　1、体育运动适度为宜：剧烈的体育运动可能给脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理就有利于人们选择和调节体育运动。

　　2、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，便于腰肌得到充分的休息；避免腰部受到风湿寒的侵袭，不要让腰部长期保持相同的姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损是预防腰椎病的重点。

　　3、正确使用腰：搬抬重物时自己首先要下蹲，用腰时间过长时注意改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。由于工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，需避免劳损进一步加剧而引起腰椎退变。

　　4、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，令腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　5、卧床休息：发病后大家需要绝对的卧床休息，同时还应使用硬板床，也可在腰下垫一个软垫，这样能够维持腰椎自然的生理曲度，从而可促进血液循环，降低疼痛。

　　关于上述的这些预防，希望大家要对此重视并在自己的生活中做好，这样才可以有效防止疾病的入侵，保持自己腰椎的健康状态，不至于会轻易被其找上。

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