腰椎病有哪些预防方法

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   腰椎病有哪些预防方法?在我们上班族当中,有很多人的腰椎健康已经受到了一定影响,特别是办公室久坐的白领们,一天下来十来个小时,现在十有八九已经出现了腰椎损伤。为此,人们对腰椎问题也得重视起来,千万不要认为是小病就疏于护理,否则只会加重腰部的负担,从而引起腰椎疾病的发生。

 
  腰椎病的预防方法主要有:
 
  一、纠正不良坐姿许多人在学习和工作中,由于伏案时间较长,很容易造成腰肌劳损。所以在平时人们应及时调整坐姿,纠正不良的坐姿可以减少腰椎负担,缓解腰部疼痛。
 
  二、及时调整重心从事教师、迎宾、销售等工作性质的人群,由于需要长时间站立,以至于腰部和腿部出现过度疲劳,如果不及时调整重心,除了会导致腰椎病之后,还会引发静脉曲张,严重影响患者的身体健康。因此,为了杜绝这些疾病的产生,人们在工作中,应及时调整站姿,注意适当休息,以防血液不畅。
 
  三、保持正确的睡姿人们除了需要及时纠正不良站坐姿,还需保持正确的睡姿,方能避免腰椎病的产生。如果睡姿不正确,或是床铺过软,都会影响到腰椎健康。在日常生活中,人们一定要注意睡姿的调节,最好平躺着入睡,尽量不要侧着睡,以免造成腰椎压迫,导致腰部酸痛的出现。另外,还需注意枕头的选择,枕头的高度最好适中,不宜过高或过低。

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