怎么防止办公室腰椎病

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   腰椎病越来越年轻化,成为办公室的一种流行病,腰椎病给患者的工作和生活带来的影响是非常大的,降低了患者的生活质量,那么,怎么防止办公室腰椎病?下面上海西郊骨科医院医生给大家介绍防止办公室腰椎病的方法。

 
  善于补充:人一到中年无论男女否应该适当的补钙,在日常的饮食中注意多吃含钙量丰富的食物,比如牛奶、豆制品、虾皮等食物。也可以在医生的指导下服用钙片,以增强骨质的强度预防骨质疏松的发生。
 
  懂得锻炼:除了坚持在工作之余做工间操以外,在家里也可以做一些简单的运动,可以时常游泳,因为游泳可以很好地锻炼颈部肌肉和腰部肌肉,而且在水中不会任何的负担,不会对椎间盘造成任何损伤。
 
  学会放松:预防颈腰椎病的第一步就是保持正确的坐姿和站姿。办公室工作人员不可以一直维持一个姿势,要适当的间断活动下,可以做做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可以缓解疲劳又可以增强肌肉的韧度。
 
  怎么防止办公室腰椎病?通过上述介绍相信大家对预防办公室腰椎病应该有所了解,本文介绍的方法确实可以很好的预防颈椎病的发生,如果您按照上述方法进行的话一定可以远离颈椎病的。

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