如何才能预防腰腿疼痛的出现

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

   在骨科临床上,腰椎类疾病给人们带来了腰腿疼痛的症状,因为腰椎类疾病在生活中十分常见,因此我们对该疾病要有所防范,了解腰腿疼痛相关常识,百利而无一害,那么,如何才能预防腰腿疼痛的出现?下面就针对这个问题,杭州西郊骨科医院医师为大家详细介绍一下。

 
  1、防止风寒侵袭:风寒湿邪等因素,会影响人们患上腰椎类疾病,从而引发该种症状。因此,在日常生活中应尽量不要在阴暗、潮湿的环境中长时间居住或工作,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,以免诱发腰腿疼痛症状产生,并且在淋雨后要及时更换衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
 
  2、纠正不良坐姿:不良的生活习惯和坐姿都会严重影响着人们的身体健康,因此,在生活及工作中应避免久坐,不宜坐在软沙发上,应坐在硬板凳,而且腰要挺直,不要翘二郎腿。坐位工作时,要尽量避免弓背、低头,更不要伏在桌子上写字,乘车时避免上下颠簸,以免导致腰腿疼痛症状产生。
 
  3、注意腰部用力要合理:若是在搬去物品时,腰部的用力不当,也会引发腰腿疼痛,因此,不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部,避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力,以免使腰部扭伤。
 
  4、注意饮食合理搭配:人们除了要注意以上细节外,还应注意饮食的合理搭配,避免吃过冷的食物,可以多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质,蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。
 
  如何才能预防腰腿疼痛的出现?通过预防腰椎疼痛的介绍,人们可以更好的保护身体健康。温馨提示:腰腿疼痛的症状对人们的影响很大,在平时不妨多加运用这些方法,以防止腰腿疼痛症状的产生,危害我们的身体健康。

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