缓解腰腿疼痛有没有什么好方法

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   缓解腰腿疼痛有没有什么好方法?郭师傅加工米厂的一名搬运工,30岁,可以说是身强力壮,一次能搬起1百多斤的重物,可是最近上班时老是感觉不对,出现右侧臀大小腿后侧剧烈疼痛,并感觉小腿足部麻木。

 
  休息一下或吃些消炎止痛药会好一点,但是劳累后腰腿痛反复再发,最近疼痛实在厉害,并出现跛行。医生诊断为椎间盘左后突出,神经受压,需要换个工种。
 
  腰腿痛不仅困扰着一些中老年人,长期面对电脑的人也会出现不同程度的腰腿痛,下文几点是上海西郊医院骨科医生为你支招。
 
  一、保持正确的姿势。不要躺着看书、看电视、操作电脑时要正面注视。
 
  二、适当运动,卧硬床、坐硬椅;忌久坐,每工作一小时左右要站起来活动腰部10分钟;不要用电风扇及空调对着吹,注意腰部保暖。
 
  三、加强腰背肌锻炼,增强腰背肌力。
 
  四、均衡饮食,多食富含粗纤维食物,以避免。

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