老人腰腿疼痛怎么办

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   我们大家都清楚,作为老年人,腰腿疼痛是很常见的一种事情,该病是老年人常见的问题,而且在近几年患有腰腿疼痛的老年人有明显增多的趋势,日常生活中,患有腰腿疼痛多数是随着年龄的增长而引起的一种症状,引起该病的原因有很多,那么老人腰腿疼痛怎么办?下面上海西郊骨科医院医生给大家做下具体的介绍。

 
  1、老年人切记不可搬重物,搬东西的时候要先下蹲,再抬举重物,切记不可直接弯腰搬运这样非常容易闪到腰;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
 
  2、最好做有靠背的椅子,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
 
  3、盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
 
  4、卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
 
  温馨提醒:如果想从本质上远离腰腿痛,一定要保护好自己的骨骼健康,简单的补钙无济于事,需要全面补充骨骼营养,这样才能更好的远离腰腿疼痛,让我们的骨骼强健起来,享受健康的生活。

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