如何能有效预防腰腿疼痛

 

　　保持正确的姿势：无论是坐姿、睡姿、还是什么姿势，一旦出现不良习惯，很容易导致慢性损伤，正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。

 

　　使用硬板软垫床：人生很多时候是在睡眠中度过的，睡眠是人们生活的重要部分之一，人睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床较为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫较为适宜。

 

　　防止风寒、潮湿的侵袭：人们的工作和生活中，难免受到外界因素的侵袭，中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

 

　　如何能有效预防腰腿疼痛?以上就是腰腿疼痛的预防方法，希望大家提高重视，如果已经发生腰腿疼的现象，就需要科学有效地治疗，这样的康复才是较好的。患者需要明确诊断治疗，查明病因，对症治疗就是很关键，患者的康复效果才是有效的。