老是腰腿疼痛怎么办

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

   老是腰腿疼痛怎么办?引起腰腿疼痛最常见的原因是缺乏锻炼,那怎么才可以缓解腰腿疼痛呢?大家可以试试简单的腰腿保健操,跟着练习一下,最重要的还是持之以恒,不能三天打网二天晒鱼的想法,这样是达不到效果的,腰腿疼痛依然每天都会犯对自己的身体是非常不利的,严重的患者都不能正常行走生活,下面上海西郊骨科医院医生为大家介绍缓解腰腿疼痛的方法。

 
  1.开始姿势:仰卧位,双膝略屈曲。
 
  训练方法:缓慢、尽力将膝部靠近胸部,同时收缩腹肌,之后回到开始姿势
 
  2.开始姿势:坐在椅子上。
 
  训练方法:缓慢、尽力将肩关节靠近地面。
 
  3.开始姿势:患腿跪位,并使小腿制向指侧。
 
  训练方法:  向下俯卧,使臀部感到紧张。注意不要弓背。
 
  4.开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋、屈膝,双手抓住膝部。
 
  训练方法:将患侧膝部尽力向对侧肩靠近,之后回到开始姿势。
 
  温馨提醒:日常生活中我们在看电视的时候一定要保持良好的姿势,坐着看电视的时间最好不要超过2小时。偶尔站起来放松一下,伸伸懒腰,散散步,对于上班一族来说上班也是不可以久坐的,偶尔活动活动。

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