老年人腿疼怎么办

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

   在生活中经常会发现周围的很多老年人都有腿疼的现象发生,拥有健康的双腿,我们才有资本想干什么就干什么,如果双腿不便,很多活动都受到限制,比如,旅游,跳高等等,做这些事情都需要有健康的双腿,所以,不管什么年龄,我们都需要拥有健康的双腿,必须要保养好,那么,你知道老年人腿疼怎么办?下面上海西郊骨病医院医生带我们一起了解下。

 
  1、坐在沙发或椅子上,压膝压髋,用双手把持住小腿中上段,使大腿分开、合拢,使髋部尽量外展,做10~20次。
 
  2、平卧床上,左腿尽力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部,停留3~5秒钟复原,左右交替,20~30次。
 
  3、对于剧烈运动少参加,特别是会引起肌肉过度酸痛的运动。
 
  4、用手扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右交替20~30次。
 
  5、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛,避免上下跳。
 
  6、可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡、上楼梯等,帮助建立骨骼的钙质储备。
 
  7、工作、活动或休息时,均不要长时间处于同一体位或姿态,要经常进行动作位置的变换调整。
 
  温馨提醒:相信大家对于腿疼怎么办都有所了解,在生活中我们要保护好自己的双腿,没有健康的腿部生活寸步难行。总之,对于腿部的健康我们要时刻关注,还有就是要时刻关注老年人的健康,年纪大了也是不容易的,做为他们的儿女一定要照顾好自己的父母。

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