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上班族有哪些不良的伤骨习惯

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　众所周知，日常坐姿、站姿、睡姿等习惯对于我们的骨骼健康起到非常大的影响。现在很多上班族人群每天长期久坐、面对电脑，如果不加以运动锻炼，放任不良的习惯，很容易引发各种骨科疾病。下面让杭州西郊骨科医院医生给大家详细介绍一下。

　　1、趴着午睡

　　许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

　　医师提醒：午睡好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。

　　2、头和肩夹着手机打电话

　　有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。

　　医师提醒：接电话时好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。

　　3、跷二郎腿

　　如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

　　医师提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次翘腿别超过10分钟。

　　温馨提示：除了以上几种伤骨的行为外，还有长期低头玩手机、不良站姿、坐姿等。因此大家在日常生活中尽量养成良好的行为习惯，有效预防各种骨科疾病的缠身。

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