上班族有哪些不良的伤骨习惯

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

  众所周知,日常坐姿、站姿、睡姿等习惯对于我们的骨骼健康起到非常大的影响。现在很多上班族人群每天长期久坐、面对电脑,如果不加以运动锻炼,放任不良的习惯,很容易引发各种骨科疾病。下面让上海西郊骨科医院医生给大家详细介绍一下。
 
上班族有哪些不良的伤骨习惯
 
  1、趴着午睡
 
  许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。
 
  专家提醒:午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。
 
  2、头和肩夹着手机打电话
 
  有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。
 
  专家提醒:接电话时最好手持电话,每隔几分钟双手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。
 
  3、跷二郎腿
 
  如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。
 
  专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。
 
  温馨提示:除了以上几种伤骨的行为外,还有长期低头玩手机、不良站姿、坐姿等。因此大家在日常生活中尽量养成良好的行为习惯,有效预防各种骨科疾病的缠身。

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