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生活中如何舒缓鼠标手

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　生活中如何舒缓鼠标手?在骨科临床上把腕管综合症称为鼠标手,顾名思义，长期使用鼠标工作的人更容易患上鼠标手。但是因为工作的需要,使用鼠标是避免不了的,不少人会为此而头痛,不知该如何是好，今天就一起来看看杭州西郊骨科医院医师是怎么解答的吧。

　　1.吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指.左右手各做10次.

　　功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态.

　　动作2.双掌合十,前后运动摩擦致微热.

　　功效:促进手部的血液循环.

　　动作3.用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸.

　　功效:促进血液循环,放松身心.

　　动作4.舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次.

　　功效:增强关节抵抗力,促进血液循环.

　　动作5.用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次.

　　功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉.

　　动作6.双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次.球的重量可依自己力量而定.

　　功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力.

　　动作7.手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌.

　　功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量.

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