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哪些方法适合腰椎间盘突出自我护理
作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询
腰椎间盘突出疾病，它属于慢性的骨科疾病，且在我们的生活中较为常见。发病率常常是20~50岁的青壮年人易发，且男性的发病率高于女性，给患者的工作和生活都造成了影响，虽然疾病的危险性不大，但是，一些细微的症状却让患者非常的忧心，那么针对这种病种，有没有一些腰椎间盘突出的自我护理方法吗?接下来，我们听听医师来为大家推介：
腰椎间盘突出症是临床上较常见的腰腿痛疾患之一，常发生于20~50岁青壮年，男性多于女性，其影响人们的正常生活和工作，严重时甚至一些细微的动作，如不行、弯腰及起坐等都可加剧疼痛，腰椎间盘突出患者可从以下方面努力来做好日常护理：
1. 坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。
哪些方法适合腰椎间盘突出自我护理?
腰椎间盘的自我护理之一：打太极拳
2. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势。
3. 注意饮食调理，进食补肝肾壮筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。
4. 在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。
5. 外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。
6. 加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。
7. 外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。
了解了以上的这些腰椎间盘的自我护理方法，将为众多的腰椎间盘患者带来很大的方便。掌握了这些自我护理疗法，患者就可以根据自己的身体状况，合理的进行护理调理，还能减少很多不必要的麻烦与效伤害。
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