腰椎间盘突出症的自我疗法

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

   腰椎间盘突出症的自我疗法?上海西郊骨科医院医生指出,腰椎间盘突出症的患者可以通过自我疗法进行辅助治疗,其中锻炼就是一种比较常用的方法,那么腰椎间盘突出症是需要大量运动还是做些舒缓的运动就可以达到效果呢?其实腰椎间盘突出患者不需要做大量的运动,适当做一些舒缓的运动就可以达到很好的效果。

 
  1.拱桥:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续一段时间,反复多次,这样对于腰椎间盘突出症有很好的辅助作用。
 
  2.刚开始做拱桥锻炼时可以放缓速度,一分钟20-30个即可,以后可以慢慢增加每分钟100次左右即可,如果此类运动对腰椎间盘患者症状有所好转的话可长期坚持此类锻炼,这样对治疗有很好的辅助作用。
 
  温馨提醒:不管什么疾病运动都只是辅助的,所以腰椎间盘突出的自我疗法只是辅助的作用,如果想彻底治疗腰椎间盘突出症一定要去正规的骨科医院进行治疗,通过诊断,然后医生根据诊断结果制定合理的治疗方案。

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