产妇应如何预防腰椎病

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

   产妇应如何预防腰椎病?相信有不少的孕妇朋友会发现,自己在产前和产后的身体状态不太一样,在此时更应该要有一个健康意识,保护好自己的身体。很多孕妇在生完孩子后都出现了腰疼情况,西郊医院医生提醒,这很有可能是腰椎病在作祟,所以刚生完孩子的产妇一定注意做好腰椎病的预防。

 
  1、加强锻炼、增强腰部肌肉:现代人普遍缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量也会减弱,不利于保护椎间盘。比如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状能够起到一定效果。
 
  2、避免持重:新妈妈才经历过生产,自己不可抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,以免闪腰。
 
  3、休息:充足的睡眠能够帮助产妇恢复体力,恢复肌肉弹性。
 
  4、适当控制体重:产妇在产后的体重增加是普遍情况,而过于肥胖的腹部会加大腰部的负荷。当然,身体也不能过于瘦弱,体重适中才是最好。
 
  5、保暖:产后女性的身体非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更加容易受风寒侵袭,因此保暖工作是不可或缺的。
 
  希望新妈妈们不要因为孩子出生的喜悦而忽视掉自己的身体健康情况,一定要谨防腰椎病来袭,做好相关的应对措施,不给疾病有乘虚而入的机会,保持腰部的健康状态。

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