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办公久坐不利身体健康
办公久坐不利身体健康，办公白领生活是，早九晚五。整天坐在办公室，面对着电脑，进行脑力工作。在外人看来这种生活一定很，但双有谁能懂办公族的苦啊。因为他们工作需要久坐，这样一来骨科疾病就来了。腰椎病是办公族常见的一种骨科病。
杭州西郊骨科医院医师表示，脑力劳动和体力劳动是人类正常的两种活动，适当的体力劳动不仅对身体是很好的锻炼，对大脑也能起到一定的兴奋、调节作用。而整天在办公室的人们就是因为缺乏运动，导致全身的肌肉松弛无力。
另外，长期坐着工作会使我们的腰背肌群受到持续牵拉，肌肉纤维的弹力下降，导致腰椎的加固作用减弱，连接腰椎的肌肉韧带张力明显减弱，腰椎的牢固性就减弱。当腰椎间盘在突然受到大负荷的外力作用时，就很容易造成纤维环破裂，日积月累，破裂的纤维环多到一定数量，剩余的纤维环承受不了髓核形成张力，容易导致椎体的后外侧突出，从而压迫从这里通过的神经根，出现坐骨神经痛。因此，在日常生活和工作中，我们还是需要适当参加一些力所能及的体力劳动，加强全身肌力及肌群之间的活动协调性。尤其是长期坐在办公室的人员、或家族中有过腰椎间盘突出及有慢性腰痛的市民，以及长期在寒冷、潮湿环境下工作的人。
办公族正确预防腰椎间盘突出小运动
俯卧在床上，双手放在身体两侧，以腹部为支点将身体上下半身都缓慢地抬离床面，状如飞燕，达到高点时坚持6秒钟左右再缓慢放下，休息一会再做下一个动作，如此反复，一般20个为一组，每次锻炼可以做2-3组，以腰背部肌肉出现酸胀为度，早晚各锻炼一次。坚持一段时间后，腰背部的肌肉酸胀感就会慢慢消失，肌力也就得到慢慢地恢复，使腰椎的牢固性就随之得到加强。
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医师提醒整天坐办公室的朋友，注意适时的锻炼一下身体，多运动，预防腰椎间盘突出症的发生。患腰椎间盘突出若不早治疗，可引起腰疼、肾虚、阳痿、肌肉萎缩，严重者可引起大小便失禁，也可能会导致劳动能力丧失。所以一旦患上腰椎间盘突出症，一定要尽早治疗。
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