怎样预防腰椎病

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   腰椎病是十分多见的一种骨科疾病,很多人知道容易患上,可是还是不注意起来预防的问题,也有的人是每年都去体检,对于自己的身体健康尤其看重,这样的人的身体是不会差的。下面为大家介绍的就是怎样预防腰椎病,一起来看看吧。

 
  怎样预防腰椎病?
 
  1、家庭生活中预防
 
  腰痛病患者,思想负担较重,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生。
 
  2、改善姿势,劳逸结合
 
  注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。
 
  3、加强脊柱锻炼
 
  生命在于运动,健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。要加强腰部肌肉的锻炼,增加腰椎的稳定性。
 
  以上就是怎样预防腰椎病的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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