骨关节炎如何进行自我管理

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

  骨关节炎,是骨科临床上非常常见的疾病,多发于老年人群体,属于一种退行性关节病。其中不同关节的骨关节炎,症状会略有不同,但都会给患者的日常生活和工作带来一定困扰。下面让上海西郊骨科医院医生给大家介绍一下如何进行自我管理吧。
 
骨关节炎如何进行自我管理
 
  1、休息
 
  在急性期,也就是在疼痛的时候,合理的休息还是有必要的。但要注意的是,这个休息期不要过长,长时间的休息,会导致肌肉废用性萎缩,对于后期的关节保护不利。
 
  2、减重
 
  肥胖是骨关节炎的重要危险因素,所以减重对于骨关节炎有很重要的预防作用,除了预防作用外,对于症状的缓解,有临床观察发现,减重也有效果。
 
  3、运动
 
  这是骨关节炎的自我管理的重要部分。可以增强肌肉的力量和耐力,增强关节的稳定性;改善关节活动度,保持良好的生物力学,延缓病程;改善灵活性和协调性,改善日常生活活动能力。具体的运动方法:包括两部分,一部分是有氧运动,另外一部分是抗阻肌力训练。
 
  4、日常生活中注意保护关节
 
  如不穿高跟鞋,应穿低跟鞋和有鞋带的鞋;尽量避免爬坡、登楼,避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走;使用自行车代步,并将自行车座抬高,以减少骑车时对髌骨的应力;尽量避免走楼梯,没有电梯时要利用楼梯的扶手缓慢爬楼,上楼时好的膝关节先起步,然后不好的膝关节随后而上;尽量避免负重步行;避免站立工作;坐时应将膝关节稍伸展,并应不断的改变位置,不要将膝关节屈曲在椅子下。
 
  以上关于骨关节炎的自我管理措施都是非常实用的,希望能给大家带来帮助。如果还存在任何疑问,可点击在线咨询,我们将竭力为您服务。

关键字:
上一篇:如何预防网球肘发作? 下一篇:没有了

本文地址:http://www.463ganb.com/qwjs/907.html