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腰肌劳损做好这些才能更好的康复

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　腰肌劳损做好这些才能更好的康复。大家可千万别忽视腰肌劳损的严重性，此病发展严重话对于腰部的影响是巨大的，同时也会间接影响到患者的生活和工作。所以及时治疗对患者而言就显得至关重要，不过西郊医院医生提醒大家，在治疗过程中，做好下述这些也是很重要的，下面就来一起看看吧。

　　1、纠正不良姿势和习惯。平时应做到站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的前提，不良姿势是病痛的起点。比如在搬提重物时要有技巧，别让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部力量，从而防治腰部损伤。

　　2、切勿长期久坐。办公室的职员和汽车司机等长期从事坐位工作会容易发生腰痛，这是由于在坐位时腰部负荷时间过长，应起身活动活动或变换下姿势，使长期处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引起的腰痛。

　　3、经常更换站立姿势。避免长期以相同的姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长可稍稍踱上几步，以便于使高度紧张的肌间韧带得到放松。

　　4、睡眠姿势以侧卧为宜。让髋、膝处于适当的屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，避免腰部着凉。

　　腰肌劳损对于上述的工作一定要重视，此病在治疗和护理的结合下才能更好的获得康复，否则单方面的做好一项可能有再次复发的危险。

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