腰肌劳损的几大预防措施

　　腰肌劳损的几大预防措施？随着生活压力的增大，腰肌劳损慢慢成为一种职业病，预防该病是大家比较关注的话题，杭州骨科医院医生指出，预防腰肌劳损其实没有想象中的那么难，关键是自己能否坚持下来，只有经过长时间的坚持才能达到理想的效果。

　　1、不能露宿湿润之地，防止风寒湿邪侵袭因风寒湿邪可以降低机体关于疼痛的耐受力，可 使 肌肉痉挛，亦可使小血管膨胀，从而影响肌肉的代谢和养分。肌肉长工夫缺乏养分可 发生纤维变性，而形成劳损性慢性腹痛。

　　2、坚持良好的坐姿延续十几个甚至数十个小时乘坐车、船时，除常常活动下肢和腰部外， 还应留意要有良好温馨的坐姿，不可长工夫地使髓、膝关节处于屈曲位，或下身斜扭向 一侧，还要不时地变换体位，否则腰部肌肉等组织就会处于紧张或牵拉形态。

　　3、取物、负重、行走姿态要正确弯腰取物、负重、登山下山、上下楼梯、徒步长途行定等， ，要留意养成和坚持可以耐久的、不易惹起疲劳的良好姿态。如正确的走路姿态是挺胸、 身体稍向前倾、上肢均衡摆动;登山和上楼梯时的正确姿态是身躯前倾，重力次要集中 于后方的下肢，并次要用足的前部着地;下山和下楼梯时的正确姿态是身躯前倾，为了 防止下滑，须使整个足底着地;腾跃时着地的正确姿态是身体作卷曲状，足的前局部着 地，头向上望，而不能用脚跟部着地，躯干不能后伸。

　　通过上述对腰肌劳损的几大预防措施的介绍，相信大家对于预防都有所了解，大家可以通过上面的方法试试，让我们远离腰肌劳损的困恼。