办公人员平时要怎么预防颈椎病

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   办公人员平时要怎么预防颈椎病?办公室人群之所有容易出现颈椎病主要是由于他们长期的工作体位及姿势会成为引起颈椎病的因素。不过这并不代表就无法预防该病,只要在工作和生活中做好相关的预防措施,还是能够降低颈椎病的发病率的。具体的预防方法,下面西郊医院医生来为大家详细解答下。

 
  办公人员如何预防颈椎病?
 
  1、定时望远。每当伏案过后,就要注意抬头远视半分钟左右,等到眼睛疲劳消退后再继续工作。由于当长时间的近距离看物,尤其是处于低头状态者,不但影响颈椎,还易引起视觉疲劳。
 
  2、任何工作都不应该长时间固定于某一姿势。坐位也是同样的,应该至少两小时起身活动5分钟左右,每人可根据自己的实际情况使用合理的活动方法,包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生,而且对全身关节都有利。
 
  3、纠正不良体位预防颈椎病。首先在坐姿上要尽可能的保持自然的端坐位,头部保持略微前倾,调节桌椅的高度比例,以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的。
 
  办公人员平时要怎么预防颈椎病?以上医生为大家介绍了相应的方法,希望办公室人群要意识到自己的实际情况,积极做好预防工作,不至于颈椎病会轻易找上自己。

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