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白领该如何防止颈椎病入侵

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　白领该如何防止颈椎病入侵？朝九晚五的白领工作者一般多多少少都存在颈椎方面的问题，而此病的特点就是易反复，给患者造成了巨大的困扰，所以不患病才是重要的。那么，白领人群要想预防颈椎病的话该怎么做呢？恐怕很多人还不是太清楚，下面西郊医院医生就来教大家预防方法。

　　1、坐姿正确：想要预防颈椎病，平时的坐姿要正确，让颈肩部放松，保持舒适自然的状态。办公室工作者还需适时的起身走动下，活动下颈肩部，让颈肩部的肌肉得到放松。

　　2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准，从而令颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、抬头望远：当长时间的近距离看物，尤其是处于低头状态下，不但会影响颈椎还会引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既能消除疲劳感，又有利于颈椎保健。

　　4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不要过高、过硬或过低。在枕头的选择上中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不能悬空。习惯侧卧位者，应让枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书玩手机等，不要对着头颈部吹冷风。

　　5、避免损伤：避免和减少急性的颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　以上就是我院医生为大家总结的白领预防颈椎病的方法，相关人群对于此病要引起足够的重视，生活中要将预防措施做好，否则自己是很容易受到颈椎病入侵的。别等到患病后再来后悔就晚了。

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