如何预防颈椎病

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

   颈椎病在我们的日常生活中是比较常见的一种骨科疾病,但是由于我们每天都非常忙,而对于颈椎病的预防工作往往视而不见,日常生活中只要稍加预防,就会减少颈椎病的发生,减少由于颈椎病而带来的疼痛,那么,如何预防颈椎病呢?下面我们一起听听上海西郊骨科医院医生的建议。

 
  提醒自己做颈椎操
 
  电脑前做了一段时间后,要偶尔离开座位活动下颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
 
  适当的枕头高度
 
  我们一小部分的时间是在睡眠中度过,因此对于枕头的选择是很重要的。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
 
  注意颈部的保暖
 
  冬天天气比较寒冷,最好戴着围脖或者用热水袋保证颈部的温度。温度太低容易引起血压不循环,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
 
  温馨提醒:日常生活中大家对颈椎病一定要引起重视,颈椎病严重的话会引发头晕眼花,还会影响我们的工作和生活,给患者的健康带来很大的威胁,如果您对颈椎病还有不了解的地方可以点击在线医生进行咨询。

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