腰肌劳损怎么恢复

作者:上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源:上海骨科医院排名在线咨询

  

   腰肌劳损在日常生活中是比较常见的一种骨科疾病,该病不仅会引起腰疼,长时间不治疗会引发各种并发症,对患者的身体健康危害很大,在生活中,患有腰肌劳损怎么恢复呢,有哪些自我保健的方法吗?我们一起来看看杭州骨科专科医院医生的介绍。

 
  患者可穿负跟鞋:负跟鞋的鞋底是前高后低的,可以使人体的重心往后移,与倒走的治疗腰肌劳损作用具有异曲同工的效果,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。
 
  仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,如果感觉到疲劳,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
 
  腰背部叩击按摩法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。如果按摩区有轻微的灼热感,效果会更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
 
  温馨提醒:腰肌劳损患者最好在早期接受治疗,如果耽误治疗会引发腰际代偿性增大,虽然肌肉的细胞不会增加,但是体积会慢慢增大,最严重的患者会出现不可逆转的肌功能衰竭性截瘫,所以说出现腰肌劳损一定要及时治疗,避免引发最严重的后果。

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