疾病导航

你现在的位置：杭州江城骨科医院 > 腰肌劳损 > 文章页

防治腰肌劳损的佳方法：“正三姿”

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　腰肌劳损是现在非常常见的骨科疾病，尤其是对于长期久坐的办公人群和腰部活动较多的人群来说。这个病反复发作，时轻时重，给患者日常生活带来很大困扰。因此腰肌劳损的防治工作就显得尤为种类，下面让杭州西郊骨科医院医生给大家详细介绍一下。

　　腰肌劳损重要的防治方法，就是三姿要正：正确的坐姿，站姿、睡姿。

　　（1）正站姿

　　站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。坐：坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲 90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。

　　（2）正坐姿

　　在坐位中，腰部不费力、不容易引起腰疼的好坐硬的椅子。椅子的高度也有要求，应该是膝关节能自由的弯曲，双足平实着地，轻轻靠于椅背，座板能托着大腿，不可过窄。必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以大限度放松腰背部肌肉。

　　（3）正睡姿

　　腰部的自然腰曲是往前的，仰卧时要选用对腰部有很好支撑作用的床垫，既不可太软，也不可太硬如直接睡硬板。

　　温馨提示：通过以上介绍可以看出，腰肌劳损的防治工作是非常重要的，大家在日常生活中要养成良好的坐姿、站姿、睡姿习惯，一旦出现腰肌劳损的症状，建议及时进行治疗，避免后期加重病情。

关键字：

上一篇：上一篇：腰肌劳损可以治好吗 下一篇：下一篇：哪些情况容易导致产妇出现腰疼？

相关文章导读：

上海西郊骨科医院（市医保定点单位）坐落于长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中西医治疗…[详细介绍]

MORE>>

MORE>>

MORE>>