腰肌劳损该如何预防呢

 

　　骨科医师表示：腰肌劳损的预防是非常重要的，腰肌劳损在治疗后，虽然能恢复正常的工作，但是如需要保养，否则就会容易复发，下面我们来为大家介绍腰肌劳损的预防要怎么做。

 

　　腰肌劳损患者姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间；腰肌劳损患者起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

 

　　运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

 

　　以上内容是西郊骨科医院医师为大家介绍的腰肌劳损的预防方法，相信大家已经有一定的了解，希望大家在发现疾病的时候即使的到专业的骨科医院进行治疗，避免腰肌劳损给我们带来更严重的影响。