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合理用腰可预防腰肌劳损

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　临床上腰肌劳损是腰部的一种慢性疾病，为了避免其产生危害我们的腰部健康，我们需要采取一些有效的措施对其进行预防，而合理用腰即可预防腰肌劳损的产生。那么，除了合理用腰之外，还有哪些方法可有效预防腰肌劳损的产生呢?下面我们就来跟随杭州西郊骨科医院医师一起来了解一下吧！

　　1、保持正确的姿势：日常生活中注意保持正确、良好的姿势，挺起胸膛、收腹以维持脊柱正常的生理弯曲，避免颈腰椎畸形。

　　2、避免风寒湿邪的侵袭：避免阴冷、潮湿的工作、居住环境。尤其冬天将近、注意腰部保暖很重要。而在夏季不要就吹空调，遇上阴雨天气应及时换上干燥、洁净的衣物等。

　　3、注意劳逸结合：对于像办公室、售货员等久坐、久站的人员，应注意劳逸结合。每工作一段时间后，注意活动腰部，改变体位、姿势以减少腰部压力。这对于预防腰肌劳损也是行之有效的方法。

　　4、积极参加运动锻炼：积极参加体育活动，锻炼腰背肌。这样有利于肌肉、韧带的良好发展，增强肌肉弹性，很好的应对外界突发的刺激、降低腰肌劳损发生概率。

　　温馨提醒：日常生活中只要我们多多注意，就能够很好的预防腰肌劳损的产生，避免其给我们的腰部健康带来危害，如您还想了解更多关于腰肌劳损的预防方法，您可以咨询我们的在线骨科医师，他们会针对您的疑问，为您进行详细的解说。

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