疾病导航

你现在的位置：杭州江城骨科医院 > 腰肌劳损 > 文章页

腰肌劳损的日常注意事项有哪些

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　腰肌劳损是一种对腰部的伤害很大，严重时患者的腰部会呈现僵硬的状态，一动就会觉得腰部疼痛不已。因此，只有在生活中多加注意,才能远离腰肌劳损的困扰。那么，腰肌劳损的日常注意事项有哪些？下面就来看看杭州西郊医院骨科医师的详细介绍。

　　腰肌劳损的日常注意事项有以下几种：

　　1、纠正不良姿势。在坐位时不要跷二郎腿，身子略微前倾，将后背靠在椅背上，可以减轻腰部肌肉的紧张;站立时要抬头挺胸，不能让腰椎过于前凸，而是要维持正常的生理曲度;睡觉时以侧卧和平躺为主，将髋膝稍微弯曲，可以缓解腰肌的疲劳和紧张感。

　　2、加强腰肌训练。由于很多腰肌劳损患者之所以发病都是因为过度劳累所致，所以不提倡患者再做之前的工作，而是选择一些较的，给腰肌更多恢复的时间。但是可以做一些简单的活动，以增强腰肌力量。为了防止在腰肌训练中受损，患者可以佩戴宽腰围。

　　3、不让腰部受寒。如果腰肌长期受凉气侵袭，肌肉会发紧，而且会加速其退变的速度。所以，患者在平时要注意腰部的保暖，不能长年住在潮湿的地下室，较好是选择向阳的房间，经常开窗换气，被褥和衣服都要勤晒洗。也可以经常用热水袋敷在腰部，或将双手搓热后揉搓腰肌。

　　通过杭州西郊医院骨科医师的解答，大家都了解了吗。希望大家在生活中多关注自己的健康，如果不幸患上了腰肌劳损，就要及时去正规医院治疗，以免延误病情。

关键字：腰肌劳损

相关文章导读：

上海西郊骨科医院（市医保定点单位）坐落于长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中西医治疗…[详细介绍]

MORE>>

MORE>>

MORE>>