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腰肌劳损的保健护理方法有哪些

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　很多腰肌劳损患者在治疗后，医生都会再三嘱咐，日常生活中需要做好保健护理的工作，虽然治疗后已经恢复了很多不影响正常工作，但是如果忽略了保养就容易复发，下面就请杭州骨科医院医生向我们介绍腰肌劳损的保健护理方法。

　　1、腰肌劳损患者起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

　　2、腰肌劳损患者姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

　　3、运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

　　以上就是杭州骨科医院医生向您介绍的腰肌劳损的保健护理方法，特别要引起注意的是那些营养不良、肥胖者、慢性病，都有可能引起腰肌劳损的发生，建议多加休息，加强治疗，如果腰部急性扭伤后，必须要去医院彻底进行治疗。

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