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如何缓解腰肌劳损引发的腰疼

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　现在进入互联网的时代，生活方式及工作都有很大的改变，很多人都有非常严重的职业病，很多老年疾病也慢慢的趋向年轻化，腰肌劳损就是其中的一种。患上腰肌劳损影响到患者的生活，身体影响很大，也产生严重的心理负担，疼痛起来真的是非常难受的，因此，生活中一定要注意预防。如何缓解腰肌劳损引发的腰疼？下面杭州西郊骨科医院医生给我们做具体的介绍。

　　1、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使腰肌劳损患者的身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　2、腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

　　3、腰肌劳损患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼。

　　温馨提醒：临床上患上腰肌劳损一定要早点治疗，如果没有及时治疗的话非常容易出现腰际代偿性增大，这个时候肌肉的细胞虽然不会增多，但体积会越来越大，有些严重的患者还会出现不可逆转的肌功能衰竭性截瘫。

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