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如果有效缓解自己的颈椎疼痛呢

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　如果有效缓解自己的颈椎疼痛呢？如今有很多经常伏案工作的人都会出现不同程度的颈椎疼痛情况，西郊医院医生提醒：可千万别小视此症状的出现，因为它很可能就是颈椎病的前兆。那么对于颈椎疼痛的情况自己是否有什么好的方法能够缓解呢？下面医生就来为大家介绍下。

　　1、运动缓解颈椎疼痛：自我锻炼头颈部、前屈、后仰、左右转动，慢慢转动不可用力过猛，以达到各个方向的大运动范围为准，次数多少因人而宜。

　　2、按摩缓解颈椎疼痛：起床后可自行按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就行了。

　　3、坐姿缓解颈椎疼痛：办公室工作者不可长期保持相同的姿势，应不时的起身走动走动，活动一下颈肩部，令颈肩部的肌肉得到松弛。

　　4、睡眠缓解颈椎疼痛：睡觉时不要俯着睡，枕头不可过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

　　希望上述这些方法能够帮助大家缓解颈椎疼痛的情况，不至于会长期出现，不但影响工作生活，同时也给心理造成不小的压力。

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