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颈椎病锻炼方法是什么
作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询
颈椎病锻炼方法是什么？颈椎病困扰着很多人群，得了颈椎病，脖子扭动不便，疼痛难忍，给患者的生活和工作带来了诸多不便。那如何缓解颈椎病疼痛呢?颈椎病的锻炼方法帮你忙，那颈椎病锻炼方法是什么呢？我们来详细了解一下，希望对您有所帮助。
颈椎病怎样锻炼，医师给出的建议如下：
其实要治好颈椎病并不难，除了选择药物治疗，也要坚持日常的锻炼，颈椎病是由于经常局限于一个动作，缺少活动所导致的。所以关于颈椎病的锻炼方式有：
(1)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
(2)起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
(3)用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。
(4)继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。
以上是医师就颈椎病怎样锻炼所提出的锻炼方法，只要患者坚持锻炼，一定会有很好的效果。即使没有颈椎病的人也可以抽空锻炼，也可以起到预防的作用。如果患者还有其他疑问，可以在线咨询我院医师，相信他们一定会给您一个满意的答复。
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上海西郊骨科医院http://www.463ganb.com/ 地址：上海市剑河路595号（仙霞西路口）
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