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类风湿患者平时要如何来运动

作者：上海西郊骨病医院http://www.463ganb.com/ 来源：上海骨科医院排名在线咨询

　　类风湿患者平时要如何来运动？很多类风湿患者在患病后自以为静养会比较好，但事实上这种想法并不对，合理正确的锻炼对类风湿性关节炎的病情控制是相当有利的，不过并非所有的运动都适合类风湿患者。那么具体合适的运动，下面西郊医院医生就来教一下大家方法。

　　一、呼吸训练(此方法对患者来说比较方便，同时也很有效)

　　躺在坚实且舒适的平面（如毛毯），令自己的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在自己握紧拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并要感受到松弛的感觉向上传到。

　　二、膝胸运动(比较有效，动作要到位)

　　仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起膝逐渐向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

　　三、腹部运动(坚持锻炼)

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

　　类风湿患者对于运动和休息的态度应该都要合理适当，这样才可以获得更好的康复，不至于疾病会反反复复，令自己长期承受不必要的困扰。

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